こんにちはシロです！「ジムで筋トレやってみたいけど何やっていいか分からない🤔」そのような悩みを抱えてる人いると思います！
そこで今回シロの初心者はこれをまずやっておけという種目を3選紹介していきます！
1 ベンチプレス
2 スクワット
3 懸垂
ベンチプレス
皆さん一度は聞いたことある種目だと思います！それくらい王道な種目ですね笑
このベンチプレスは主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の上部に刺激を与えることが出来ます！
ベンチプレスをやり続けるメリットは体の見栄えがよくなることです！
シロが解説動画見てきた中で初心者に分かりやすく説明しているので是非見て下さい
最初の頃は重量を意識するよりもフォームを意識した方が絶対良いです👍
何なら最初はウエイトを付けずバーだけでやるのも全然ありだと思います！
恥ずかしいかもしれませんが、その方が変な癖もつかず、怪我のリスクを抑えることが出来ます！
この考え方はベンチだけではなく次に説明するスクワットも同じです
スクワット
この種目も聞いたことある方が多いのでないでしょうか？
シロはスクワット色々な意味で最強の種目だと思います！
スクワットでは主に大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）大臀筋（お尻の筋肉）が鍛えられます！
スクワットをやり続けるメリットがあります！それは、代謝が良くなり太りにくくなることです
この動画はシロがスクワットやる時意識していることを全て話してくれています！
正直チキンレッグはダサいです。ですから、脚トレはとてもきついですが、頑張って乗り越えましょう👍
懸垂
何でここに来て自重？そう思う方もいると思います🤔
結論から言うと懸垂は背中系いや上半身種目で最強なのです！
理由は刺激する筋肉が多いからです！主に広背筋、上腕二頭筋ですが、大胸筋や腹筋、体幹部位などあらゆる部位を鍛えることが出来るのです💪
この種目に対するメリットはもう説明するまででもないでしょう。
正直最初の頃は出来ないかもしれません😭ですが、何事も続けることが大事です！
シロも最初は10回出来ませんでした笑しかし、続けるうちに今ではセットを組めるたり、10回以上出来るようになりました💪
継続は力なりと良く言葉を耳にしますがまさにその通りだと思います！
何ならこの言葉を体言化しているのが筋トレだとシロは考えています！
今回の記事は以上です！
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